Аэробика

Классическая аэробика (55 мин.) — разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Силовые классы:

• Super-sculpt (55 мин.) — силовой класс, направленный натренировку всех групп мышц. Используется силовое оборудование: отягощение разных весов, выбор которых зависит отуровня Вашей подготовленности.

Классы смешанного формата:

• ABT (30 мин) + Flex(25 мин) — силовой класс для тренировки мышц ног ибрюшного пресса (30 мин.) + комплекс упражнений, направленный нарастяжку ирелаксацию (25 мин.).

Аэробные классы координационной направленности:

• Step1 (55 мин.) — аэробика сиспользованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики исоединениеих вразличные комбинации. Тренировка сердечно-сосудистой системы, выносливости, координации.
• Step-интервал — класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Используются степ-платформы, гантели, фитнес-мячи.
• Фитбол (55 мин.) — этаразновидность фитнеса помогает развить гибкость, исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника ипоясницы, т. к. занятия помогают снять усталость. Кроме того, развиваются все группы мышц, нетолько внешние, ноиглубинные мышцы. Упражнения формируют ягодицы ибедра, помогают развить брюшной пресс. Выможете заниматься фитболом, чтобы сброситьвес, подтянуть мышцы или просто улучить самочувствие.
• Пилатес (55 мин.) — система упражнений, направленная на укрепление мышц тела при минимальной нагрузке на позвоночник. Развивает равновесие и гибкость. Оздоравливает опорно-двигательную систему.

Класс «стабильная сила»:

• Йога (55 мин.) — сочетание статических идинамических движений, сопровождающихся правильным дыханием, помогут Вам расслабиться иприведут кгармонии Ваше тело идушу. Для любого уровня подготовленности.

Аэробные занятия в бассейне:

• Аквааэробика — это поистине уникальное сочетание удовольствия и впечатляющих результатов. Упражнения в воде одновременно облегчают физическую нагрузку и усиливают эффект тренировки: укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат и все группы мышц, корректируют вес, оттачивают контуры фигуры и освобождают от усталости.